ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজন কিছু প্রস্তুতি
প্রতি রাতে মনকে শোনান ‘এখন সব বন্ধ করে আমি ঘুমাব’। পূর্বপ্রস্তুতি হিসেবে হালকা সুগন্ধি সাবান দিয়ে গোসল করে নিন। তারপর প্রার্থনা বা মেডিটেশন করুন। ঘরের আলোটা কমিয়ে আনুন অথবা পুরোপুরি বন্ধ করে দিন। আরো কিছু বিষয় চর্চা করতে পারেন, ভালো ঘুমের জন্য। ঘুম নিয়ে অযথা কোনো দুশ্চিন্তা করবেন না। ঘুম না এলে ভালো কিছু চিন্তা […]
বিস্তারিত