ফেব্রুয়ারি ৬, ২০২৩ ১১:০২ পূর্বাহ্ণ
হুট্ করে কোনো অভ্যাস ছাড়া সহজ মনে হলেও আসলে ততটা সহজ নয়! তবে, খারাপ অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করা উচিত। এতে নিজের যেমন মঙ্গল তেমনই দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা কম হয়। আর ভবিষ্যত সুস্থ রাখতে হলে সঠিক লাইফস্টাইল লিড করা খুবই জরুরি।
সঠিক লাইফস্টাইল বলতে আপনি কী বোঝেন? বিশেষজ্ঞরা বলেন, আমরা প্রতিদিন কী করি এবং কীভাবে করি তার সবটাই নির্ভর করে লাইফস্টাইলের উপর। যার মধ্যে পড়ে খাদ্য ও পানীয়, ব্যায়াম এবং মানসিক অবস্থা সবটাই পড়ে এর মধ্যে। আমাদের শরীর কেন অসুস্থ হয়? যখন আপনার লাইফস্টাইল অবনতি হতে থাকে, তখন শারীরিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে প্রভাব পড়ে। ধীরে ধীরে হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, লিভার, পাকস্থলী প্রভৃতি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগ-ভোগ ঘিরতে শুরু করে। তাই প্রতিদিন করা ৫টি ভুল এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন যোগ বিশেষজ্ঞরা।
>> সালাডে কাঁচা সবজি এবং ফল অনেকে খান। তবে এগুলো খেলে শরীরে শীতলতা এবং শুষ্কতা তৈরি করে। প্রতিদিন খেলে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রভাব বিস্তার করে। দীর্ঘমেয়াদে এই অভ্যাস চললে পেট ফাঁপা এবং বায়ু দোষ হতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও হালকা মশলায় রান্না করা সালাড খান।
>> খালি পেটে হালকা গরম পানি খেতে হবে, যা সারাদিন হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। খালি পেটে চা-কফি পান করলে শরীরে টক্সিন ভরে যায়।
>> আপনি কি দিনের যে কোনো একটা সময়ে মলত্যাগ করেন? অর্থাৎ নির্দিষ্ট কোনো সময় নেই? এমন অভ্যাস থাকলে আজই ত্যাগ করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে অভ্যাস না গড়লে শরীরে ময়লা পুরোপুরি পরিষ্কার হয় না। বিশেষজ্ঞদের মতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যে পেট পরিষ্কার রাখতে হবে। কোষ্ঠকাঠিন্য এই অভ্যাস থেকে দূরে থাকে। মলত্যাগের আগে কখনো কিছু খাবেন না বা পান করবেন না।
>> আমাদের পেটে দাঁত নেই, তাই খাবার খাওয়ার সময় ৪০বার চিবানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ৪০ বার চিবোতে না পারলেও সামগ্রিকভাবে খাবার চিবানো উচিত। যোগা শিক্ষকের মতে, এক মাস ধরে এই কাজটি করলে সুফল পেতে শুরু হবে। এছাড়াও, খাবার খাওয়ার সময় অন্য কোনো কাজ করা উচিত নয়।
>> আমরা যখন কিছু খাই, তখন তা শরীরে তাপ উৎপন্ন করে। এই তাপ বিশেষ করে পরিপাক অঞ্চলে তৈরি হয়, তাই খাওয়ার পরপর গোসল করলে শরীরে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
>>দুধের মূল্যবৃদ্ধি এদের জন্য সুখবর! এই রোগীরা দুধ খেলেই ফাঁদে পড়বেন মারণ রোগের, তাই সাবধান!
সূত্র: এই সময়
