জুলাই ২৫, ২০২৩ ১১:৫৮ পূর্বাহ্ণ
চেহারা দেখেই আশেপাশের মানুষ মন্তব্য করে – হাওয়ায় উড়ে যেতে পারেন। ওজন বাড়াতে আপনিও প্রচুর খাবার খান। কিন্তু লাভ হয় না তাতে! খাওয়ার ব্যাপারে কিছু ভুল করছেন বলেই হয়তো বাড়ছে না ওজন।
ফ্যাট জাতীয় খাবার: ফ্যাট জাতীয় খাবার বেশি করে পাতে রাখুন। এর মধ্যে বেছে নিন বাদাম, বীজ জাতীয় খাবার। এগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ বেশি। এটি রোগা শরীরের জন্য বিশেষভাবে জরুরি।
বার বার খাওয়া: সারাদিনে তিন বার খান। একসঙ্গে অনেকটা খাবার খেয়ে নিন। এতে বিপাকীয় হার শ্লথ হওয়ার সম্ভাবনা কম। আর তা না হলে ওজন বাড়বে না। তাই তিন বার না খেয়ে বারে বারে খাবার খান।
খিদে লাগার মতো খাবার: খিদে চাগাড় দিয়ে ওঠে, এমন খাবার বেশি করে খান। আদা, রসুন, দারচিনি, গোলমরিচের মতো মশলাগুলি পিত্তরসসহ বেশ কিছু উৎসেচকের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। এতে খিদেটাও বেশ তাড়াতাড়ি আসে।
মানসিক চাপ কমান: মানসিক চাপ অনেক সময় ওজন বাড়িয়ে তোলার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তাই মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। এর জন্য ডিপ ব্রিদিংয়ের সাহায্য নিতে পারেন।
