রাত জাগলে যেসব ক্ষতি হতে পারে স্বাস্থ্যের

রাত জাগলে যেসব ক্ষতি হতে পারে স্বাস্থ্যের

শরীর সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, আহার ও বিশ্রাম দরকার। তবে বর্তমান প্রজন্ম এগিয়ে গেছে অনেক ক্ষেত্রে। অত্যাধুনিক স্মার্ট ডিভাইস, জীবনমানের উন্নয়ন ও পরিবর্তন সবই হচ্ছে সময়ের সঙ্গে। আর এসবের কারণে রাত জাগার প্রবণতাও বাড়ছে দিন দিন। রাতে ঘুম কম হলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে রাত জাগার ‘বদঅভ্যাস’ পরিবর্তন করতে […]

বিস্তারিত
আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত?

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য সঠিক ওজন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন থাকলে অনেক রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য সঠিক ওজন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় মানুষ বয়স এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে ওজন নির্ণয় করেন। কারণ আপনি যদি ফিট থাকতে চান তবে আপনার সঠিক ওজন বজায় রাখা খুবই […]

বিস্তারিত
স্ট্রোক কী? কখন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা

স্ট্রোক কী? কখন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা

স্ট্রোক প্রধানত দুই প্রকারের হয়ে থাকে। মস্তিষ্কে হঠাৎ রক্ত সঞ্চালন কমে গেলে বা বন্ধ হয়ে গেলে মস্তিষ্কের এই অংশে কার্যক্ষমতা কিছু সময়ের জন্য বন্ধ হয়ে যায়। সময় মতো সঠিক চিকিৎসা না পেলে কার্যক্ষমতা স্থায়ীভাবে নষ্ট হয়ে যেতে পারে। রোগী পক্ষাঘাতগ্রস্ত হওয়া, কথা বলতে না পারা, মুখ বাঁকা হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনিতে আক্রান্ত হওয়া এমনকি অজ্ঞান […]

বিস্তারিত
কতক্ষণ অন্তর খেলে হজম ভাল হবে, জমবে না শরীরে মেদ

কতক্ষণ অন্তর খেলে হজম ভাল হবে, জমবে না শরীরে মেদ

সুস্থ থাকতে সুষম খাবার খেতেই হবে। যদি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তা হলেও ঘড়ির কাঁটা ধরেই খেতে হবে। কী খাচ্ছেন তা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই কখন খাচ্ছেন তাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই বিষয়ে ভারতীয় পুষ্টিবিদ শম্পা চক্রবর্তী বলছেন, প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর খাওয়া উচিত। একবারে ভারী খাবার না খেয়ে বারে বারে অল্প অল্প করে খেলেই […]

বিস্তারিত
দাঁড়িয়ে পানি পানে বিপদ? সত্যিটা জেনে নিন

দাঁড়িয়ে পানি পানে বিপদ? সত্যিটা জেনে নিন

আমাদের অনেকেরই রাস্তাঘাটে চলতে ও ফিরতে পানির তেষ্টা পায়, তখন আমরা ব্যাগ থেকে বোতল বের করে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়েই পানি পান করি। তবে এটা আদৌ ঠিক নয়। তবে কোনটা ঠিক—দাঁড়িয়ে পানি পান করা, কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা জেনে নিন। শরীর থেকে রোগভোগ দূরে রাখতে রোজ নির্দিষ্ট পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। সমস্ত টক্সিন দূর করে শরীরকে চাঙ্গা […]

বিস্তারিত
পায়ের ওপর পা তুলে বসছেন? হতে পারে শারীরিক যেসব সমস্যা

পায়ের ওপর পা তুলে বসছেন? হতে পারে শারীরিক যেসব সমস্যা

অনেকেরই পায়ের ওপর পা তুলে বসার অভ্যাস রয়েছে। অফিসে হোক বা বাড়ি, চেয়ারে বসলেই পায়ের ওপর পা তুলে বসেন। বসার এই ভঙ্গিটিই অনেকের কাছে সবচেয়ে বেশি আরামদায়ক। আপনারও কি একই স্বভাব? তা হলে কিন্তু সতর্ক হোন। এই ভাবে বসার ভঙ্গি কিছু সময়ের জন্য আরামদায়ক হলেও তা ডেকে আনতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা। জেনে নিন কী […]

বিস্তারিত
অ্যালার্জির সমস্যা কমাতে যেসব খাবার বেশ কার্যকরী

অ্যালার্জির সমস্যা কমাতে যেসব খাবার বেশ কার্যকরী

অ্যালার্জি বাংলাদেশের লাখ লাখ মানুষের কাছে এক অসহনীয় ব্যাধি। অ্যালার্জিতে হাঁচি থেকে শুরু করে খাদ্য ও ওষুধের ভীষণ প্রতিক্রিয়া ও শ্বাসকষ্ট হতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে অ্যালার্জি সামান্যতম অসুবিধা করে, আবার কারও ক্ষেত্রে অ্যালার্জি জীবনকে দুর্বিষহ কর তোলে। ঘরের ধুলাবালি পরিষ্কার করছেন? হঠাৎ করে হাঁচি এবং পরে শ্বাসকষ্ট শুরু হল। ফুলের গন্ধ নিচ্ছেন বা গরুর […]

বিস্তারিত
কফিতে যা মিশিয়ে খেলে দ্রুত ঝরবে পেটের মেদ

কফিতে যা মিশিয়ে খেলে দ্রুত ঝরবে পেটের মেদ

পেট-কোমরের থলথলে মেদ কিছুতেই কমছে না। শরীরচর্চা করছেন, খাওয়া-দাওয়াতেও নিয়ম মানছেন, তবুও মনের মতো ফল পাওয়া যাচ্ছে না! ওজন কমানোর জন্য কত কিছুই না চেষ্টা করছেন। কিন্তু কখনও কফিতে দারুচিনি মিশিয়ে খেয়ে দেখেছেন? ওজন কমাতে ঘি কফি নিয়ে এখন খুব শোনা যাচ্ছে। তবে দারুচিনি দেওয়া কফির পুষ্টিগুণও অনেক। ‘ফুড সায়েন্স অ্যান্ড নিউট্রিশন’-এর তথ্য বলছে, দুধ-চিনি […]

বিস্তারিত
সন্তানের দ্রুত বেড়ে উঠতে খাদ্যতালিকায় রাখুন যেসব খাবার

সন্তানের দ্রুত বেড়ে উঠতে খাদ্যতালিকায় রাখুন যেসব খাবার

আপনার সন্তান দ্রুত বেড়ে উঠুক, এই যদি আপনার মনের ইচ্ছে হয়, তাহলে দ্রুত তার খাদ্যতালিকায় নজর দিন। যে খাবার তার শরীর দ্রুতগতিতে বৃদ্ধি পাবে। আর সেটি দ্রুতই উপকার মিলবে হাতেনাতে। এ জন্য এই ৫ খাবার জুড়ে দিন সন্তানের খাদ্যতালিকায়। সব অভিভাবকই চান তার সন্তান যেন বয়স অনুযায়ী ঠিকভাবে বেড়ে ওঠে। তবে তার জন্য যে ডায়েটের […]

বিস্তারিত
রোজ সকালে খান আমলকী, সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে

রোজ সকালে খান আমলকী, সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে

নানা পুষ্টিগুণে ঠাসা আমলকী। তাই বারো মাস এই ফল খালি পেটে চিবিয়ে খেলে অনেক উপকার পাবেন। যেমন বাগে থাকবে ব্লাড সুগার। ইমিউনিটিও বাড়বে তরতরিয়ে। তাই আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় রাখুন আমলকী। কমলালেবুর থেকে কয়েক গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে আমলকীতে। এ ছাড়া অ্য়ান্টিঅক্সিডেন্ট, আয়রন, ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায় এই ফলে। তাই রোজ সকালে খালি পেটে একটি আমলকী […]

বিস্তারিত